มีมาตรการที่เชื่อถือได้ในการปฏิบัติเมื่อล้มป่วยจาก. การพักผ่อน ดื่มของเหลวมาก ๆ หรือหยิบยาพาราเซตามอลสามารถช่วยได้ แต่ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อเร่งความเร็ว อย่ามองหาการออกกำลังกาย นักโภชนาการร่วมกับ Ellie Busby กับ
การออกกำลังกายอาจเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพอย่างหนึ่ง
สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้หลากหลาย ตั้งแต่ ถึง ได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลก
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณติดเชื้อโควิด การปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพอาจกลายเป็นอันตรายได้
บัสบี้กล่าวว่า: “นักกีฬาที่ได้รับการยืนยันว่าติดเชื้อโควิดแต่ไม่มีอาการได้รับความเสียหายจากหัวใจหลายสัปดาห์หลังจากไวรัสหายไป”
เธอกล่าวต่อ: “ปรากฏว่าไม่ควรออกกำลังกายเมื่อคุณมีโควิด
“นั่นเป็นเพราะว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณตอบสนองต่อ Covid สูงอยู่แล้ว ส่งผลให้ร่างกายของคุณสูง
“การออกกำลังกายยังเพิ่มการอักเสบและอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำลายเนื้อเยื่อหัวใจหรือกล้ามเนื้อหลังโควิด-19”
นักโภชนาการอธิบายว่านี่อาจเป็นเพราะ coronavirus 'อาจ' เป็นโรคจากหลายอวัยวะ
อย่าพลาด: [เคล็ดลับ] [ข้อมูลเชิงลึก] [เคล็ดลับ]“ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายระยะยาวต่อโครงสร้างระบบอวัยวะต่าง ๆ รวมถึงปอด หัวใจ ระบบหลอดเลือด สมอง ตับ ไต หรือลำไส้” เธอกล่าวเสริม
แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายได้ในช่วงพักฟื้นจากโควิด แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าได้ต่อสู้กับไวรัสแล้ว การออกกำลังกายก็กลับกลายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่พร้อมจะนำกลับมาทำกิจวัตรประจำวันของคุณอีกครั้ง
Busby ตั้งข้อสังเกตว่า “เป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะเริ่มการฝึกออกกำลังกายตั้งแต่ระยะเริ่มต้นหลังการติดเชื้อ COVID-19 เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความสนใจเพื่อให้แน่ใจว่าจะกลับมาออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย”
นักโภชนาการอธิบายว่าสิ่งนี้สามารถทำได้อย่างปลอดภัยและสัญญาณเตือนในร่างกายของคุณที่บอกให้รออีกหน่อยคืออะไร
ป้ายที่ควรสังเกต ได้แก่ :
บัสบี้เสริมว่าสัญญาณใดๆ เหล่านี้อาจหมายความว่า “คุณอาจยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ” เมื่อออกกำลังกาย
เธอกล่าวว่า: “Covid สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไปรวมถึงการบาดเจ็บเฉพาะของ Covid เช่นความเสียหายของเนื้อเยื่อหัวใจ”
เธอเล่าว่าการฝึกความอดทนแบบเข้มข้นสูงนั้น “เสี่ยงที่สุด”
ดังนั้น การออกกำลังกายแบบเน้นความเข้มข้นต่ำ เช่น ปั่นจักรยานหรือเดิน เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เธอสรุป
นักโภชนาการแนะนำว่า: “เริ่มต้นที่ความเข้มข้นต่ำในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังโควิดและทำงานช้าๆ
“ทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นให้ฟังร่างกายของคุณและลดความเข้มข้นอีกครั้งหากคุณรู้สึกเจ็บปวด เหนื่อยล้า หรือลำบาก”